לשאוף, לנשוף: היום, 15 באוגוסט, הוא יום ההירגעות (National Relaxation Day) שהופך תופעות של סטרס, חרדה, דאגה, דכדוך, מתח וחוסר שקט למצב רוח של שלווה, רוגע ונחת.
לכל אחד יש דרך משלו לשחרר מחשבות מלחיצות, להירגע ולחדש אנרגיה. אפשר לצאת להליכה או ריצה בטבע, להשתתף באימון ספורט או פעילות גופנית, לקחת יום חופש מהעבודה, ללטף חתול, כלב או כל חיית מחמד אחרת, להאזין למוזיקה מרגיעה ואולי גם לרקוד איתה, לנגן על כלי נגינה, לתרגל יוגה, קשיבות (מיינדפולנס), הרפיה או דמיון מודרך, לקבל עיסוי בספא, לשתות משקה מרגיע כמו מים, תה וחליטה, להקשיב לנשימות בשקט, לשבת על כורסא, ספה או כיסא נוחים, לישון, לנמנם, ללכת לשנ"צ (שנת צהריים), להתקלח באמבטיה או במקלחת, לצאת להפסקה או פשוט להתרכז במחשבה חיובית, כי מחשבה יוצאת מציאות.
אם אתם מודאגים ממשהו שקרה בעבר או עלול לקרות בעתיד, נסו להתמקד ברגע הזה. אם אתם חווים תקיעות וקושי לסדר את המחשבות לבד, היעזרו באימון מנטלי, או באנשי מקצוע מתחום בריאות הנפש, כמו פסיכולוג, פסיכיאטר ופסיכותרפיסט. יש גם תרופת הרגעה בצורת קרמים, כריות (כרית הרגעה), כדורים, טיפות, גלולות ומשחות.
האם החיים שלכם מהירים מדי? כדאי שתלמדו על "תנועת ההאטה" (Slow Movement) הדוגלת בחיים איטיים המורכבים מפחות פעולות, כאשר כל פעולה מתוכננת מראש, מכוונת ומדויקת. כדאי גם לחקור את תחום הוולנס (Wellness) המשלב בין בריאות נפשית וגופנית לטובת אורח חיים בריא.
אפשר להרגיע כאבים וגירויים בחלקים שונים של הגוף בעזרת תכשירים רפואיים או קוסמטיים, הנמכרים בבתי מרקחת ואצל קוסמטיקאיות וקוסמטיקאים.
היכולת של אדם להרגיע את עצמו היא חלק חשוב בחוסן נפשי: מי שיודע לשמור על קור רוח ולהחזיר את עצמו לאיזון במהירות אל מול תנאי חיים אשר משתנים תמידית, הולך להצליח.
מי שעדיין לא הצליח להירגע, יכול להיכנס לחדר סנוזלן המאפשר להפעיל גירויים חושיים שונים בצורה מבוקרת או לחדר רגיעה מרופד בבתי חולים לבריאות הנפש.
מקווה שאתם קצת יותר רגועים עכשיו. כדי שרשימת הדברים המרגיעים תהיה זמינה לכם תמיד, שימרו את הפוסט. שיהיה לכם יום רגוע, קליל, משוחרר, שלו, נינוח, מלא בנחת רוח ובשלוות נפש. שמחתי לעמוד לשירותכם 😉
בתמונה: ערסל תלוי על עץ בחוף ים שקט ונקי. לימים מיוחדים נוספים: https://specialdays.co.il.
#ימיםמיוחדים #ימיםמיוחדיםבשנה #ימים_מיוחדים #ימים_מיוחדים_בשנה #ימיםבינלאומיים #יום_ההירגעות #יוםההירגעות #יוםההירגעותהבינלאומי #יום_ההירגעות_הבינלאומי #טבע #ספורט #חופש #אורחחייםבריא #חתול #חופשה #כלבים #יוגה #כלב #מוזיקה #ריצה #חתולים #אנרגיה #מוסיקה #מדיטציה #מיינדפולנס #שלווה #אימוןמנטלי #מחשבות #ריקוד #רוגע
