לשאוף, לנשוף: היום, 15 באוגוסט, הוא יום ההירגעות (National Relaxation Day). זהו יום ציון שהופך תופעות של סטרס, חרדה, דאגה, דכדוך, מתח וחוסר שקט למצב רוח של שלווה, רוגע ונחת.
לכל אחד יש דרך משלו לשחרר מחשבות מלחיצות, להירגע ולחדש אנרגיה. הנה רשימת רעיונות להירגעות שממנה תוכלו לקבל השראה:
- לצאת להליכה או ריצה בטבע,
- להשתתף באימון ספורט או פעילות גופנית,
- לקחת יום חופש מהעבודה,
- ללטף חתול, כלב או כל חיית מחמד אחרת,
- להאזין למוזיקה מרגיעה ואולי גם לרקוד איתה,
- לנגן על כלי נגינה,
- לתרגל יוגה, קשיבות (מיינדפולנס), הרפיה או דמיון מודרך,
- לקבל עיסוי בספא,
- לשתות משקה מרגיע כמו מים, תה וחליטה,
- להקשיב לנשימות בשקט,
- לשבת על כיסא, כורסה, ספה או ערסל נוחים,
- לישון, לנמנם, ללכת לשנ"צ (שנת צהריים),
- להתקלח באמבטיה או במקלחת,
- לצאת להפסקה
- או פשוט להתרכז במחשבה חיובית, כי מחשבה יוצאת מציאות.
כל אחד ואחת יכולים לשתף מהן הדרכים המועדפות עליהם להירגע ולשחרר מתח אחרי יום עבודה ארוך או אחרי תקופה מלחיצה. קטע טקסט קצר, תמונה ברורה או סרטון מהיר, יכולים לשפר בקלות את מצב הרוח ולשנות למישהו את היום לטובה. אנשי מקצוע המציעים שירות מרגיע, יכולים לבנות קמפיין שיווק באמצעות משפיענים ומובילי דעה, תוך קבלת עזרה מסוכנות פרסום באינטרנט.
אם אתם מודאגים ממשהו שקרה בעבר או עלול לקרות בעתיד, נסו להתמקד ברגע הזה – בדברים שקורים ממש עכשיו, בשנייה הנוכחית. אם אתם חווים תקיעות וקושי לסדר את המחשבות לבד, תוכלו לקבוע פגישה עם מאמן מנטלי, או עם אנשי מקצוע מתחום בריאות הנפש, כמו פסיכולוג, פסיכיאטר ופסיכותרפיסט. ניתן להשיג גם תרופת הרגעה בצורת קרמים, כריות (כרית הרגעה), כדורים, טיפות, גלולות ומשחות.
האם החיים שלכם מהירים מדי? כדאי שתלמדו על "תנועת ההאטה" (Slow Movement) הדוגלת בחיים איטיים המורכבים מפחות פעולות, כאשר כל פעולה מתוכננת מראש, מכוונת ומדויקת. כדאי גם לחקור את תחום השלומות (וולנס, Wellness) המשלב בין בריאות נפשית וגופנית לטובת אורח חיים בריא. מומחים לאורח חיים בריא מוזמנים לכתוב כתבה שמסבירה כיצד האטה במובנים שונים (למשל פיזי, נפשי, רוחני) מפחיתה מתח נפשי ומשפרת את השלומות.
כדי למנוע שחיקה בעבודה, חשוב לתכנן מראש זמנים להירגעות. רכזות משאבי אנוש מוזמנות לפרסם ברחבי הארגון את תוכנית רווחת העובד השנתית. יועצים ארגוניים יכתבו מדריך ליצירת גאנט רווחה ארגוני שנתי אפקטיבי, עם רעיונות לפעילויות גיבוש מרגשות לעובדים ולמנהלים, להעמקת האושר הארגוני ולחיזוק שימור העובדים.
הרגעת הגוף: אפשר להרגיע כאבים וגירויים בחלקים שונים של הגוף בעזרת תכשירים רפואיים או קוסמטיים, הנמכרים בבתי מרקחת ואצל קוסמטיקאיות וקוסמטיקאים. פרסומאים המעוניינים להמליץ לקהל הלקוחות לרכוש תכשיר המרגיע בעיה בגוף, יצלמו תמונות של "לפני" ו"אחרי" השימוש במוצר כדי להמחיש את השינוי בפועל בצורה הברורה ביותר.
היכולת של אדם להרגיע את עצמו היא חלק חשוב בחוסן נפשי: מי שיודע לשמור על קור רוח ולהחזיר את עצמו לאיזון במהירות אל מול תנאי חיים אשר משתנים תמידית, הולך להצליח בטווח הארוך. מנהלים, בעלי עסקים, יזמים ואנשים שעברו משהו בחיים, מוזמנים לכתוב מאמר, טור או ספר עזרה עצמית שלם, אודות דרכי הוויסות העצמי שלהם, כדי להעצים אנשים נוספים להתאושש ממשברים בכל פעם מחדש.
מי שעדיין לא הצליח להירגע, יכול להיכנס לחדר סנוזלן המאפשר להפעיל גירויים חושיים שונים בצורה מבוקרת או לחדר רגיעה מרופד בבתי חולים לבריאות הנפש.
מקווה שאתם קצת יותר רגועים עכשיו. כדי שרשימת הדברים המרגיעים תהיה זמינה לכם תמיד, כדאי לשמור את הפוסט. שיהיה לכם יום רגוע, קליל, משוחרר, שלו, נינוח, מלא בנחת רוח ובשלוות נפש. שמחתי לעמוד לשירותכם 😉
בתמונה: ערסל תלוי על עץ בחוף ים שקט ונקי. לימים מיוחדים נוספים: https://specialdays.co.il.
#ימיםמיוחדים #ימיםמיוחדיםבשנה #ימים_מיוחדים #ימים_מיוחדים_בשנה #ימיםבינלאומיים #יום_ההירגעות #יוםההירגעות #יוםההירגעותהבינלאומי #יום_ההירגעות_הבינלאומי #טבע #ספורט #חופש #אורחחייםבריא #חתול #חופשה #כלבים #יוגה #כלב #מוזיקה #ריצה #חתולים #אנרגיה #מוסיקה #מדיטציה #מיינדפולנס #שלווה #אימוןמנטלי #מחשבות #ריקוד #רוגע
