בלבן של העיניים: היום, 27 במאי, הוא יום אין ממה לפחד (Nothing to Fear Day), יום בינלאומי בלוח השנה אשר עוסק בפחד ובדרכים להתמודד אתו. יפיקו תועלת מהיום לא רק בעלי מקצוע בתחום בריאות הנפש כמו פסיכולוגים, פסיכיאטרים ומאמנים מנטליים, אלא גם מנהלים, יזמים ועובדים בכל סוג של עסק, המבקשים לא להיכנע לאתגרים מפחידים.
מה זה פחד
פחד הוא תגובה רגשית וגופנית לאיום חיצוני המהווה סכנה, כחלק ממנגנון הישרדותי קדום. תגובות נפוצות לפחדים הן "להילחם, לקפוא או לברוח" (Fight, Freeze, Flight). הפחד עוזר לאורגניזמים לשרוד, אך פחד מתמיד ודאגה קבועה עלולים להגביר תופעות שליליות כמו לחץ ושחיקה.
שימו לב להבדל בין פחד וחרדה: תחושת פחד מתייחסת לחפץ או למצב מסוימים בעוד שחרדה היא כללית יותר ולא תמיד ממוקדת, לדוגמה פחד מטיפוס על סולם לעומת חרדה מגבהים ("פחד גבהים").
איזה סוגי פחדים קיימים? פחדתי שלא תשאלו: פחד במה (דיבור בפני קהל), פחד מדחייה, פחד מטיסות, פחד מהזדקנות, פחד מהמוות, פחד מהחמצה (FOMO, Fear Of Missing Out) ואפילו פחד מאהבה ופחד מהצלחה, הם דוגמאות לרשימת פחדים האינסופית שקיימת במציאות. הפחד אורב גם בזמן השינה בצורת חלום בלהות (סיוט).
"פוביה" היא מצב של פחד כרוני מחפץ או ממצב כלשהו. פחדים מסוימים נפוצים כל כך שזכו ל"פוביות" משלהם, למשל אקרופוביה (פחד גבהים), פחד מהחושך (ניקטופוביה), פחד מחרקים (אנטומופוביה), הידרופוביה או אקוופוביה (פחד משהייה במים), ארכנופוביה (פחד מעכבישים), ליגירופוביה (פחד מקולות חזקים), היפוכונדריה (פחד ממחלות), דנטופוביה (פחד מרופאי שיניים) וקולרופוביה (פחד מליצנים). האם הסכנה אמיתית או שזו רק מחשבה מפחידה בדמיון שלנו?
יום "אין ממה לפחד", כיום מודעות לצמצום פחדים, הוא הזדמנות לכתוב פוסט או מאמר המעלים מודעות לסוגי הפחד השונים. רעיונות נוספים לתוכן מעצים הוא להציף תופעות חברתיות שמקורן בפחד, כמו הומופוביה, להט"בופוביה, איסלאמופוביה ובאופן כללי פוביות מקבוצות שלמות באוכלוסייה – ארגונים חברתיים שנלחמים בגזענות, באפליה ובפילוג יארגנו פעילות שתוכיח שהאנשים "בצד השני" "לא נושכים".
אנשים שמראים התנהגות מפוחדת בפומבי, לעתים נקראים "תרנגולות" או "שפנים". סוציולוגים יפרסמו מחקר הבודק כיצד לחץ חברתי משפיע על אנשים ש"משתפנים". וטרינרים וזואולוגים יצלמו סדרת סרטונים שמראה איך חיות שונות מביעות פחד ומדגימה דרכים שונות להקלה על בעלי חיים מפוחדים.
פחד בע"מ
"תמיד עשינו זאת כך" הוא משפט נפוץ בעת הטמעת שינוי בעסק. יועצים ארגוניים יכינו סרטון המלמד איך להתמודד עם פחד משינוי.
יזמים, מנהלים ואנשים שעומדים בפני משימה מאתגרת או החלטה חשובה, עלולים לחשוש מכישלון, לדאוג מביצוע טעויות או לחשוב שהם לא טובים מספיק. יועצים עסקיים יכתבו מאמר המציג את "תסמונת המתחזה" וממליץ על דרכים לשיפור תחושת המסוגלות האישית.
הגבול בין זהירות ופחד דק ולא ממש ברור. מנהלי בטיחות למשל, מנסים לעמוד בתקנים מחמירים ע"י ביצוע בדיקות יסודיות חוזרות ונשנות. פעולות אלו מבקשות למנוע תאונות או אסונות, אך מנקודת מבט פחות רגשית ויותר טכנית, מתוכננת ומחושבת. יועצי בטיחות עצמאיים וממוני בטיחות בארגונים יפיקו סרטון שמראה איך אפשר להתכונן לתאונה בלי לפחד ממנה.
בלי פחד
פחד יכול להיות כיף, כאשר הוא מגיע בכמות מתונה בסביבה מבוקרת, למשל סרט אימה בקולנוע, רכבת שדים בפארק שעשועים או חדר בריחה מפחיד. בעלי עסקים ואנשי מקצוע שאצלם ניתן להזמין סשן של פעילות מפחידה, יכולים לתכנן קמפיין שיווקי ברשתות החברתיות שיפחיד את הלקוחות הפוטנציאליים באופן מדוד, בעזרת משרד פרסום לעסקים.
פעילות אקסטרים היא רעיון להפקת יום גיבוש לצוות שמפחד ממשימה כלשהי בעבודה. עובד שמתגבר על פחד מקפיצת באנג'י (למשל), יכול להתגבר גם על הפחד מהפרויקט הבא במשרד. רכזות רווחה ארגונית יכולות לתכנן גם שיחת סיכום עם דיון על הדומה והשונה בין פעילות האקסטרים בשטח ו"פעילות האקסטרים" המשרדית.
כדי להתגבר על הפחד ולעשות משהו מפחיד, נדרשים החלטיות, אומץ, בטחון עצמי, נחישות ולפעמים גם "ביצים". אם עברתם חוויה מפחידה, חוסן נפשי חזק יעזור להתאושש ממנה במהירות. לעתים אנשים שנראים מבחוץ כמלאי גבורה וחסרי פחד, משקשקים מבפנים וכמעט מאבדים שליטה, אך לא מוותרים לעצמם ולא נותנים לפחד לעצור אותם. כדי להתגבר על פחד משתק, חשוב לאמץ גישה פרואקטיבית שמעודדת אנשים להתחיל לפעול, אפילו אם זה רק צעד קטן. מה הצעד הבא?
איך למנוע פחד
אנשים אמיצים שביצעו מעשה גבורה נועז תוך התמודדות עם אירועים מטילי אימה, ראויים לקבל את עיטור הגבורה – הקשיבו לסיפורים שלהם כדי לקבל השראה להתנהגות אמיצה. סיפור אישי של התגברות על פחד, יכול להפוך לאייטם או לכתבת יח"צ מרגשים בערוצי התקשורת, אותם אנשים ישתפו בתור מדריך להתמודדות עם פחד.
בטחון פסיכולוגי בארגון עסקי מאפשר לשתף רגשות ומחשבות בלי פחד מביקורת מעליבה או מפיטורים. כדי לחזק את שימור העובדים, רכזי משאבי אנוש ומנהלים מקצועיים יכינו תוכנית לשיפור הביטחון הפסיכולוגי בחברה.
בחלק מהמקרים ניתן לבצע פעולות ישירות מול הגורם לפחד כדי להרתיע אותו, על בסיס ההנחה שאם הוא יהיה מורתע, הוא פחות יפחיד.
יועצי השקעות יכינו סרטון המציג את "מדד הפחד" בבורסה, מדד המשקף את רמת הבהלה של ציבור המשקיעים.
סופרמרקטים ומשקים חקלאיים ישווקו ביצים כדי לספק "ביצים" של בטחון עצמי לאנשים אחוזי פחד.
אנשי מקצוע ויועצים בכל תחום מוזמנים להדגים בפוסט, בתמונה, בסרטון או בפרק של הסכת, איך מתמודדים בלי פחד עם בעיות מפחידות בתחום העיסוק שלכם.
בתמונה: אדם אמיץ מביט בלבן של העיניים לדמות שחורה גדולה ומפחידה, רגע לפני שהוא יוצא לתקוף. לימים מיוחדים נוספים: https://specialdays.co.il.
#ימיםמיוחדים #ימיםמיוחדיםבשנה #ימים_מיוחדים #ימים_מיוחדים_בשנה #ימיםבינלאומיים #יוםאיןממהלפחד #יום_אין_ממה_לפחד #פחד #אומץ #בטחוןעצמי #מפחיד #לפחד #חוסן #חוסןנפשי #חוסןמנטלי #חרדה #חשש #אימה #חסרפחד #פחדאלוהים #פחדבמה #דיבורבפניקהל #פוביה #פחדמוות #מפוחד #סכנה #פחדקהל #גבורה #אמיץ #גיבור
