לנשום עמוק, לאסוף אנרגיות, למלא מצברים, להתחדש. היום, 2 בפברואר, הוא יום ההתחדשות העצמית (Self Renewal Day), חג אופטימי שמזכיר לכם לקחת הפסקה מהשגרה כדי למנוע שחיקה. המטרה ביום ההתחדשות העצמית היא לחדש את מאגרי האנרגיה הנפשיים שאולי קצת התרוקנו אחרי ימי עבודה ארוכים. שני הנושאים המרכזיים ביום הם טיפול עצמי (self-care) ורווחה נפשית, אשר נקראת גם שְׁלוֹמוּת, וולנס או וול ביינג (well-being, wellness).
בשגרה המודרנית רוויית הכאוס, כדאי מדי פעם לעצור ולקחת מנוחה קצרה כדי להחזיר לעצמנו שליטה על החיים ולעבור ממצב רוח רע של מתח, דוחק, דכדוך, לחץ ועומס להרגשה נעימה של שחרור, הקלה, נינוחות, רוגע, שלווה, קלילות, הרפיה ושקט נפשי.
דרך קלה לקחת הפסקה היא פשוט להתרכז בנשימות. צורת מדיטציה פשוטה וזמינה זו, עוזרת לנקות באופן זמני מחשבות מעיקות ומעניקה לכם משטח עבודה נקי שעליו תוכלו לסדר אותן מחדש. סרטון קצר של מדיטציה מודרכת יכול לשפר את מצב הרוח במהירות.
שיטה נפוצה לחידוש אנרגיה היא שמירה על היגיינה, למשל באמצעות שטיפת פנים או מקלחת חמה. גם תזונה בריאה עוזרת למלא מחדש אנרגיות נפשיות וגופניות – הכינו מראש ארוחה קלה או חטיף בריא שיהוו תחליף למזון מהיר ואולטרה-מעובד. רופאים ותזונאים יכתבו רשימת טיפים להיגיינה ולתזונה בריאה.
הפגינו אהבה עצמית דרך פעילות גופנית כמו הליכה, ריצה, כדורגל, יוגה או ריקוד. כל סוג של אימון נחשב, כל עוד תזיזו את הגוף. מאמני כושר גופני ירכיבו תוכנית אימון להורדת סטרס תוך שמירה על זמני מנוחה מתאימים להתחדשות אחרי כל אימון.
דרך נוספת לאהוב את הגוף שלכם היא טיפול קוסמטי שעושה אתכם יפים יותר וגם משפר את מצב הרוח – קבעו תור לקוסמטיקאית במכון יופי או שתתפנקו עם תכשיר קוסמטי כמו שמפו או מסכה לשיער שניתן להשיג בחנויות פארם.
חיזוק היכולת לשים לב לפרטים, למשל באמצעות תרגול מיינדפולנס, עוזר לפיתוח תודעת שפע, מצב שבו אומרים תודה על מה שיש. ברגע שתעצרו ותחפשו, תגלו שיש הרבה. על מה כדאי להגיד תודה היום? שתפו את התשובה בפוסט כדי להפיץ את האנרגיה החיובית.
מי שמאמין בכוח עליון מוזמן להיזכר בכוחה של התפילה לחיזוק הנפש. בכל מקרה תמיד תוכלו לדבר בקול אל עצמכם – הוצאת המילים בקול תכריח אתכם להפוך את המחשבות למילים ולנסח אותן בצורה ברורה וממוקדת, מה שיעזור לזהות בעיות ולהתגבר עליהן. דרך אחרת להוציא מחשבות מהראש היא כתיבה חופשית, שנקראת גם כתיבת רצף (Free Writing) וכתיבת יומן (Journaling).
משמעותן של התמדה ומשמעת עצמית אינה לעבוד עד לקריסה מוחלטת. כדי למנוע מצב קיצון כזה, חשוב לתכנן מראש הפסקה מתודית קבועה בלוח הזמנים, בסדר היום, ביומן, או בלוח השנה. יומנים ופלנרים לסמן בהם הפסקות, ניתן להשיג בחנויות כלי כתיבה וציוד משרדי.
מקומות כמו בתי מלון, בתי הבראה, ריזורטים ומכוני ספא הוקמו במיוחד כדי לעזור לאנשים לצאת להפסקה. תכננו טיול, נסיעה או טיסה לאתר נופש מרגיע. תוכלו להיעזר בסוכני נסיעות.
מחלקת משאבי אנוש בארגונים אחראית גם על פעילויות רווחה לטובת שיפור הפרודוקטיביות ושימור עובדים. עסקים ונותני שירותים בתחום הבילוי והפנאי יציעו את עצמם בתור פעילות רווחה במקומות עבודה שניתן להכניס לתוכנית העבודה השנתית בנושא רווחת העובד.
היכולת לצאת להפסקה מדי פעם לפני שנשחקים לגמרי היא מדד לחוסן נפשי. אנשים שיוצאים להפסקות קבועות, לא רק שמבצעים טיפול מונע לשחיקה, אלא גם חווים התקדמות ושגשוג בכל תחומי החיים. אנשי מקצוע בתחום בריאות הנפש כמו פסיכולוגים ומאמנים מנטליים יכינו מאמר על חשיבותה של הפסקה כמרפא לדאגות, כזרז להתפתחות אישית וכאסטרטגיה לשיפור איכות החיים.
אחרי שהתחדשתם, מותר ואף מומלץ להשמיע אנחת רווחה או נשימת רווחה. כעת יהיה לכם קל יותר להתמקד מחדש במטרות אותן הצבתם לעצמכם.
יום ההתחדשות העצמית מזמין
- חנויות מחשבים וסלולר לפרסם מטען שמחזיר אנרגיה לסמארטפונים ולמחשבים ולהראות בסרטון כמה מהירה הטעינה
- חנויות אביזרים לרכב למכור מצברים למילוי אנרגיה במכוניות ולהדגים איך מחליפים מצבר ברכב
- והוביאנים (מעריצי סדרת המדע-בדיוני "דוקטור הו") להסביר על תהליך ההתחדשות של הדוקטור תוך הבאת דוגמאות מהסדרה.
בתמונה: היא עוצמת עיניים ונושמת עמוק – כל העולם נרגע. לימים מיוחדים נוספים: https://specialdays.co.il.
#ימיםמיוחדים #ימיםמיוחדיםבשנה #ימים_מיוחדים #ימים_מיוחדים_בשנה #ימיםבינלאומיים #יוםההתחדשותהעצמית #יוםההתחדשותהעצמיתהבינלאומי #יום_ההתחדשות_העצמית #יום_ההתחדשות_העצמית_הבינלאומי #טיפולעצמי #הפסקה #אנרגיה #אנרגיות #רווחה #התחדשות #מנוחה #וולביינג #להירגע #רוגע #שלווה #שקטנפשי #לוז #לוחזמנים #יומן #תכנוןזמן #סדריום #הרפיה #מרפא #הקלה #שחרור
